چگونه با کمک تردمیل از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟!

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 28 مرداد 1397 در ساعت 19 : 21 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

اگر شما جزو افرادی هستید که بعد از کلی تلاش با پیدا کردن برنامه ورزشی مناسب و یک برنامه‌ی غذایی درست توانستید سبک زندگی تان را تغییر دهید، حتما بعد از کم کردن چند کیلو از وزنتان به یک مشکل اساسی برخورد کرده اید و آن هم شکل شدن پوست است.

پوست در اثر کاهش وزن افتاده‌ می شود و کم کم چین و چروک و گاهی هم ترک بر روی شکم، بازوها خود را نشان خواهند داد. بهتر است از همین ابتدا به شما بگوییم که به طور کامل نمی توانید جلوی این اتفاق را بگیرید و اما می توانید با کمک راه کارهایی که به شما ارائه خواهیم داد قادر خواهید بود با درست کردن زندگی می توانید میزان کلاژن سازی پوست تان را در بدن بالا ببرید و کمتر شاهد این اتفاق باشید.

افرادی که مدت طولانی اضافه وزن داشته، بیش از 46 کیلوگرم اضافه وزن دارند و از سن بالایی برخوردار هستند در زمان از دست دادن وزن و لاغری خود پوست آنها کلاژن کمتری دارد و پوست آنهاشل تر خواهد شد.

البته تاثیر ژنتیک را فراموش نکنید، زیرا ژنتیک می تواند در زمان افزایش یا کاهش وزن پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد. سیگار کشیدن نیز تولید کلاژن را کند کرده و به آن نیز آسیب می رساند و به مرور زمان پوست زودتر از زمانی که شما انتظار دارید شل شده و لاغر شدن نیز این قضیه را تشدید می کند.

تا به اینجای مقاله با عوامل ایجاد این مشکل بیشتر آشنا شدیم و در باقی مقاله قصد داریم راه کارهایی برای جلوگیری از ادامه این روند در بدن به شما پیشنهاد دهیم تا علاوه بر لاغری از زیبایی فرم بدنتان نیز لذت ببرید.

مواد غذایی سالم و مصرف کنید

سبزیجات و میوه‌های تازه بیشترین مواد باشد که در طی روز رنگارنگ پر کنید. این مواد بسیار مغذی هستند و با ویتامین A یا لیکوپنی که دارند باعث شادابی و سلامتی پوست ما نیز می شوند. گوجه فرنگی، فلفل قرمز، برگ سبز و مرکبات ویتامین C فراوانی دارند و با خوردن این مواد عمل کلاژن سازی را در بدنتان افزایش می دهید.

کرم‌های مناسب استفاده کنید

استفاده از محصولات موضعی برای بدن و پوست خود را فراموش نکنید. اگر بتوانید این مواد را به صورت منظم استفاده کنید می توانید سرعت کلاژن سازی را در پوست خود افزایش داده و ظاهر آنها را نیز زیبا تر کنید. پوست را تسریع کنند و ظاهر آن را بهبود ببخشند.

سیگار نکشید

سیگار را ترک کنید. با کشیدن سیگار پوست تان روز به روز شل تر خواهد شد و زمانی که شما در رژِیم غذایی باشید و چند کیلویی نز وزن کم کنید شلی پوست شما بیشتر نمایان می شود. پس با شروع لاغری و ترک پرخوریتان سیگار کشیدن را نیز ترک کنید.

به طور مرتب ورزش انجام دهید

انجام دادن ورزش در حین لاغری برای کم شدن وزن و حتی بعد از آن برای بدن لازم و ضروری است. کمبود وقت یا نداشتن فرصت را بهانه نکنید و اگر نمی توانید به صورت روزانه به باشگاه بروید و زیر نظر مربیان نمرینات ورزشی انجام دهید بهتر است برای خانه تردمیل یا دیگر دستگاه های هوازی را خریداری کنید و به کمک آنها به صورت روزانه ورزش منظمی انجام دهید.

استفاده از برنامه های اصولی و ورزش های قدرتی می تواند پوست شما را جمع کرده و فرم بهتری به بدن شما بدهد. بهتر است با پزشک متخصصی نیز مشورت کنید تا با کمک او افتادگی ها و چین و چروک بدنتان را کمتر کرده و میزان کلاژن سازی در بدنتان را افزایش دهید.

آب زیاد بنوشید

آب باعث شادابی پوست، بالا رفتن سوخت و ساز بدن و .... هزاران خاصیتی که شاید به ذهن شما حتی خطور هم نکند می شود. زمانی که برای لاغری تلاش کرده و ورزش می کنید و رژیم غذایی می گیرید بدن آب زیادی از دست می دهد و اگر این آب را به بدن باز نگردانید به سلول های بدن آسیب می رسانید و شادابی و طراوتشان را از آنها خواهید گرفت. پس تا می توانید آب بخورید تا هم جلوی اشتهای خود را بگیرید و هم پوستت را شاداب نگه دارید و از دست رفتن آب بدن می‌تواند به سلول‌های آن نیز آسیب برساند.

در مدت کم وزن زیادی کم نکنید

کاهش وزن اگر سریع اتفاق بیفتد برای بدن مشکلات زیادی را به وجود خواهد آورد و سلامتی بدن مخصوصا پوست شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. از پزشک کمک بگیرید و رژیم غذایی متناسبی را برای خود انتخاب کنید تا علاوه بر لاغری به سلامتی بدنتان آسیب نرسانید.

ماهیچه‌ بسازید

عضلات را جایگزین چربی در بدنتان کنید و انجام دادن ورزش ها ی قدرتی با روش اصول یرا فراموش نکنید. ماهیچه‌های شما زمانی که سفت شوند به صورت طبعی پوستی که بر روی آنها قرار دارد نیز محکم خواهند شد و از افتادگی آن جلوگیری خواهد شد. در هفته 4 روز را به ورزش‌های قدرتی اختصاص دهید تا متابولیسم بدنتان بیشتر شود و کم کم بتوانید عضله را جایگزین توده های چربی کنید بدون اینکه پوستتان بیفتد.

با کمک این راه حل هایی که در این مقاله برای شما به اختصار توضیح دادیم می توانید تا حد بسیار زیادی از شل شدن پوست تان جلوگیری کنید با طراوت و شادابی بدنتان لاغری را تجربه نمایید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :